Znalostno-adaptačný prístup
O čo ide
Znalostno-adaptačný prístup je edukačno-poradenský intervenčný rámec, ktorý pomáha ľuďom zorientovať sa v krízach a náročných situáciách tak, aby sa prirodzené emočné reakcie nestali ďalším zdrojom utrpenia.
Vychádza z poznania, že emócie sú biologické copingové reakcie, nie chyba ani slabosť.
Cez porozumenie tomu, čo sa deje, zmenu postoja k prežívaniu a prijatie vlastných reakcií umožňuje adaptáciu, ktorá vedie k lepšiemu zvládaniu podobných situácií v budúcnosti.
Prístup nie je terapiou ani liečbou. Je určený pre vzdelávanie, rozvoj a poradenstvo v situáciách, kde má človek zachovanú schopnosť orientácie a rozhodovania.
Cieľom nie je emócie ovládať, ale pochopiť ich tak, aby človeku neubližovali.
Základná filozofia prístupu
emócie sú užitočné reakcie, nie problém,
problém vzniká až vtedy, keď sa s nimi bojuje alebo sa za ne človek trestá,
poznanie a prijatie skracujú trvanie emočných reakcií,
adaptácia nevzniká kontrolou, ale porozumením,
a existuje jasná hranica, kde už učenie nestačí a je potrebná odborná pomoc.
Ako prístup funguje (5 krokov)
1. Ujasnenie reality
Priame pomenovanie toho, čo sa stalo alebo môže stať.
Oddelenie faktov od domnienok a katastrofických scenárov.
Cieľ: orientácia v situácii a zníženie chaosu.
2. Pochopenie reakcií
Pomenovanie biologických aj naučených copingových reakcií (strach, hnev, ustrnutie, plač, vyhýbanie, sebaobviňovanie…).
Oddelenie reakcie od identity.
Cieľ: odstránenie hanby a sekundárneho utrpenia.
3. Prijatie
Prijatie reality aj vlastných reakcií bez boja, potláčania alebo sebatrestania.
Nie súhlas a nie rezignácia, ale ukončenie zbytočného odporu.
Cieľ: umožniť, aby coping dobehol svoju biologickú funkciu.
4. Zvnútornenie
Poznanie a prijatie sa stávajú osobnou skúsenosťou, nie len informáciou.
Skúsenosť sa ukladá ako zvládnuteľná, nie ako hrozba.
Cieľ: aby sa situácia nevracala v podobe strachu či úzkosti.
5. Adaptácia do budúcnosti
Skúsenosť sa mení na životnú výbavu:
kratšie trvanie emočných reakcií,
menej sekundárneho strachu,
rýchlejší návrat k rozhodovaniu.
Cieľ: lepšie zvládanie budúcich náročných situácií.
Kde má prístup zmysel
- náročné pracovné a osobné situácie
- konflikty, zmeny, ohrozenie, tlak
- príprava na kritické rozhovory a rozhodnutia
- spracovanie krízy po jej skončení
- vzdelávanie, workshopy, rozvoj
- krátkodobé poradenstvo pred, počas a po kríze
Kde sa prístup vedome zastavuje
Znalostno-adaptačný prístup nie je terapia ani psychiatrická liečba.
Ak:
emočné reakcie trvajú dlhodobo alebo sa zhoršujú,
objavujú sa bez aktuálneho podnetu,
coping sa obracia proti človeku (úzkosť, panika, depresívne prežívanie, sebapoškodzovanie),
výrazne trpí spánok, práca, vzťahy alebo rozhodovanie,
je nevyhnutné zapojenie odborníkov v oblasti duševného zdravia. Tento prístup to nepovažuje za zlyhanie, ale za správne použitie pomoci.
Čím sa tento prístup odlišuje
nesľubuje "kontrolu nad emóciami",
nepresadzuje pozitívne myslenie ani potláčanie,
neorientuje sa na výkon,
nepatologizuje prirodzené emočné reakcie,
jasne odlišuje učenie a poradenstvo od terapie,
rešpektuje biologické aj ľudské hranice.
Znalostno-adaptačný prístup pomáha ľuďom porozumieť vlastným reakciám v kríze, prijať ich bez sebatrestania a adaptovať sa tak, aby sa prežívanie nestalo ďalším problémom.